Le régime au sarrasin dans le cadre de la perte de poids est peut-être l'un des plus populaires. Le plus souvent, son option « extrême » est utilisée : un mono-régime rigide, durant lequel, à l'exception du sarrasin et de l'eau, rien n'est autorisé. Mais nous avons trouvé une version plus légère de la technique du sarrasin, dans laquelle le kéfir et le yaourt faibles en gras sont également autorisés dans l'alimentation quotidienne. Tu ne veux pas l'essayer ?
Le régime oral quanta neck, en règle générale, est pratiqué en 2 versions, un mono-régime strict (dans lequel vous pouvez manger une quantité illimitée de bouillie, mais uniquement son eau). Et aussi une option pour ajouter du kéfir et du yaourt au sarrasin.
Comment bien cuire le sarrasin ?
Les connaisseurs de régimes stricts et rapides affirment que le régime au sarrasin pour perdre du poids en une semaine permet de perdre 5 à 8 kg d'excès de poids. Ce régime est assez strict, pas plus que tous les autres mono-régimes, où un seul produit peut être utilisé, et dans notre cas c'est le sarrasin.
L'essentiel dans le régime au sarrasin pour perdre du poids rapidement est de préparer correctement le produit. Il vaut mieux ne pas le faire cuire, mais verser de l'eau bouillante dessus et le laisser sous un couvercle bien fermé ou dans un thermos. Par exemple, versez de l'eau bouillante avec du sarrasin pendant la nuit et le matin, il sera prêt à l'emploi. De plus, toutes les propriétés bénéfiques du sarrasin lui resteront.
Mais la sévérité du régime au sarrasin pour perdre du poids ne s'arrête pas là. Le sarrasin doit être consommé strictement sans épices ni sel. Seul l'ajout de sauce soja est autorisé.
Détails essentiels
Le régime express au sarrasin (comme l'option mono) est conçu pour 4 repas par jour. Cette dernière doit se terminer au moins 4 heures avant de se coucher. Dans le même temps, la consommation d'eau plate plate n'est pas limitée. Si vous suivez un régime mono strict (c'est-à-dire que vous ne mangez que du sarrasin), sa quantité n'est pas limitée - mangez autant que vous le pouvez.
Si un mono-régime strict ne vous convient pas, vous pouvez utiliser une autre version du régime au sarrasin pour perdre du poids. Son essence est d'inclure du kéfir avec 1% de matières grasses dans l'alimentation (pas plus de 1 litre par jour). Vous pouvez recourir à ce régime si le régime habituel au sarrasin pour perdre du poids vous semble trop strict et que vous n'êtes pas sûr de pouvoir le gérer. Dans ce cas, la quantité de ration journalière est déjà limitée : environ 200 à 250 g de sarrasin (c'est-à-dire des céréales sèches) par jour et pas plus de 1 litre de kéfir allégé. De plus, vous pouvez ajouter 100 g de yaourt nature « vivant » à votre alimentation quotidienne, sans sucre et sans additifs.
Il y a une sortie
Les deux options pour le régime de blé de sarracene pour perdre du poids ne peuvent pas durer plus d'une semaine. Et il est très important de quitter correctement le régime; Après l'avoir terminé, essayez de maintenir les principes d'un régime sain et faible en calories pendant le plus longtemps possible. Autrement dit, il exclut de vos aliments adressés, des bonbons, de la restauration rapide, des produits au four et des aliments transformés. Sinon, vous apprendrez de votre propre expérience à quelle vitesse le soi-disant effet "yo-i" agit: même après le régime le plus strict et le plus efficace, bondissez sur les saucisses, les hamburgers et les canutillos, après un mois, nous ressentons à nouveau tous les kilogrammes perdus à leur place.
Le ministère de la Santé prévient ...
Le régime de blé du saracène a des contre-indications strictes. Il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes dans le tractus gastro-intestinal, ainsi que pour ceux qui effectuent une activité physique intense. Cette technique d'amincissement est strictement contre-indiquée pour les personnes atteintes d'une maladie chronique, des femmes enceintes et des nourrissons, des adolescents et des enfants.
Exemple de menu pour un régime de blé au sarracene léger
4 premiers jours:
- Petit déjeuner: 50 g de blé de sarracene, 1 verre de kéfir écrémé;
- Deuxième petit-déjeuner: 1 verre de kéfir;
- Déjeuner: 50 g de blé de sarracene et 100 g de yaourt écrémé;
- Dîner: 50 g de blé de sarracene et 1 verre de kéfir.
5e et 6e jour:
- Petit déjeuner: 50 g de blé de sarracene et 1 tasse de thé vert;
- Deuxième petit-déjeuner: 100 g de yaourt;
- Déjeuner: 90 g de blé de sarracene et 1 verre de kéfir;
- Dîner: 50 g de blé de sarracene et 1 verre de kéfir>
7e jour - Distribuez 200 g de blé de sarracene et 1 litre de kéfir tout au long de la journée.
Le long du régime, il est nécessaire de boire 1,5 litre d'eau (sans gaz) par jour. Si la sensation de faim devient trop forte, vous pouvez manger 1 pomme ou boire un verre d'eau avec 1 cuillère à café. miel et jus de citron.